Falta de um horário determinado para dormir e o uso de aparelhos eletrônicos até tarde são alguns dos fatores que levam bebês e crianças a não conseguirem ter uma boa noite de sono. Além de isso afetar o crescimento, pesquisadores da Universidade de Birmingham, na Inglaterra, estão relacionando a baixa qualidade do sono durante a infância com problemas na saúde mental na adolescência.
O estudo contou com dados de aproximadamente 7 mil adolescentes e foi o primeiro a sugerir esse elo. Os autores notaram que a ocorrência de surtos psicóticos – que impossibilitam a pessoa de definir o que é real ou não – em crianças com 12 e 13 anos pode estar ligada a hábitos irregulares de sono e dificuldade em dormir. Além disso, aquelas que dormiam mais tarde apresentaram mais casos de transtorno de borderline, distúrbio psiquiátrico caracterizado pela instabilidade no humor e comportamento.
Mais uma descoberta feita pelos pesquisadores é que a depressão, observada sobretudo aos 10 anos de idade, também está relacionada com a má qualidade do sono. A análise levou em conta outros fatores que podem estar envolvidos nesses transtornos, como problemas familiares e abuso infantil.
A influência do sono na saúde mental de crianças e adolescentes também foi objeto de um estudo divulgado no início deste ano pelo Centro de Pesquisas em Crianças Murdoch, em Melbourne, na Austrália. Os pesquisadores conseguiram associar a baixa qualidade do sono na infância, especialmente quando bebê, ao desenvolvimento de ansiedade precoce.
“É importante que os pais prestem atenção no sono das crianças, pois transtornos psiquiátricos podem ter apresentações precoces, particularmente durante o sono. A infância é fase fundamental para o desenvolvimento cognitivo”, afirma Letícia Soster, neuropediatra do Hospital Israelita Albert Einstein.
Como fazer o bebê dormir melhor
Mantenha horários regulares de sono
Isso ajuda a criança a ter um sono contínuo, ou seja, ela acordará menos vezes.
Retire as telas de perto na hora de dormir
Iluminação e cores podem dificultar o adormecimento das crianças. Segundo uma pesquisa da Universidade Harvard, nos Estados Unidos, a presença de um televisor no quarto pode reduzir o sono em até 30 minutos.
Tome cuidado com a alimentação noturna
Evite alimentos com muito açúcar perto da hora de dormir. Eles despertam as crianças. À noite, é recomendada uma alimentação leve e de fácil digestão.
Procure sempre a ajuda de profissionais da saúde
Em casos de insônia infantil, é importante buscar o apoio do pediatra.
Esse texto foi publicado na Agência Einstein.
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